INHILKLIK.COM, JAKARTA - Mendapatkan tubuh yang sehat tidak hanya bisa dilakukan satu atau dua kali praktek saja, semua butuh tekad dan dedikasi jauh diatas segalanya. Mendapatkan tubuh sehat butuh lebih dari sekedar usaha, jadikan usahamu itu menjadi sebuah sikap serta tujuan yang harus kamu capai dalam waktu dekat. Sehingga nanti bukan hanya tubuh sehat saja yang kamu dapat tapi juga berat badan yang ideal.
Sebelum melangkah terima terlebih dahulu kondisi tubuh seperti apa mulai dari usia, metabolisme dan jenis tubuh supaya kamu bisa mengambil langkah sehat sesuai kriteria tubuhmu. Bukankah kehilangan berat badan dengan cara yang ringan serta menghargai kecantikan tubuh lebih mudah dilakukan. Kami yakin setelah kamu menerapkan cara ini keinginanmu mendapatkan tubuh sehat bisa dengan mudah tercapai.
Mulailah Dengan Sarapan yang Baik
Tubuhmu belum terisi apa-apa berjam-jam saat istirahat malam dan di keesokan harinya kamu wajib mengikuti rutinitas harian. Supaya aktifitasmu tidak terganggu kamu perlu sarapan kaya serat, vitamin dan protein agar metabolisme tubuh terjaga. Kamu bisa sarapan dengan telur, roti gandum, buah apel dan sedikit dari jenis kacang-kacangan.
Selalu Sedia Botol Berisi Air di Dalam Tas
Dimanapun kamu berada jangan sampai tubuhmu dehidrasi, oleh karena itu selalu sediakan botol berisi air minum didalam tas. Rutin membawa minum dari rumah setiap hari tidak hanya hemat biaya tapi juga menjadi langkah sederhana, murah dan mudah untuk mendetoksifikasi serta membersihkan tubuh dari racun. Supaya kamu dapat manfaat lebih bisa menambahkan sedikit jus lemon pada air mineral yang kamu bawa.
Rutin Berjalan Kaki Setidaknya 30 Menit Sehari
Sebelum anda bermalas-masalan di layar TV setelah pulang kerja atau aktifitas lain segera letakkan sepatu, ganti baju dan segeralah jalan-jalan. Jalan-jalan disini bukan berarti berkendara ke suatu tempat melainkan berjalan kaki selama 30 menit, kalau kamu merasa membosankan kamu bisa menggantinya dengan senam aerobik dirumah. Rutin melakukan ini dapat memperbaiki kesehatan jantungmu.
Menjalankan Diet Sehat yang Benar
Jangan mudah terpengaruh diet ketat yang melarang menghindari makanan berlemak dan sebagainya. Ikutilah diet sehat yang mengijinkanmu mengkonsumsi makanan atau menggabungkan makanan yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh. Mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak tak jenuh memiliki beberapa manfaat diataranya : Merasa kenyang, Kesehatan arteri terjaga dan Mampu memperbaiki mood.
Saat menjalani diet sehat berikut beberapa jenis yang boleh kamu makan :
- Ikan Salmon
- Kenari
- Alpukat
- Biji Rami
Manfaatkan Waktu Luang Untuk Melakukan Olahraga Ringan
Jika kamu termasuk orang dengan jadwal terbang cukup tinggi tentu kamu hampir tidak punya waktu untuk berolahraga. Mau tidak mau kamu harus bisa mencuri sedikit waktu dari jam kerja untuk melakukan beberapa latihan, tidak perlu yang berat-berat lakukan saja latihan ringan seperti naik turun tangga, push up, squat atau plank selama 15 menit sehari. Jika kamu konsisten dalam waktu singkat kamu mendapatkan tubuh sehat yang kamu inginkan. (effectamedia)